תזונה נכונה בגיל המעבר ללא הורמונים

תזונה נכונה, יכולה להגן מפני מספר בעיות בתקופת גיל המעבר:
·        אוסטיאופורוזיס
·        מחלות לב
·        הזדקנות מואצת ומוקדמת

התזונה צריכה לכלול את המרכיבים הבאים:
וטמין D – לחיזוק העצמות ולמניעת אוסטאופורוזיס
מצוי בשפע במוצרי גבינה רזים-(רצוי מחלב עיזים)- סרדינים  ודגים שומניים אחרים (רצוי עם עצמותיהם)-ירקות עליים ירוקים כהים וגרעיני חומוס.
סידן למניעת אוסטאופורוזיס
מוצרי חלב, שקדים, סרדינים עם העצמות, טחינה, חלבה, ירקות ירוקים
ויטמינים A, C ,E , ביטא-קרוטן, סיבים מסיסים וחומצות שומן חיוניות בכדי להגן על הלב ועל העור
מצויים בשפע באבוקדו, שמן זית, אגוזים וזרעים, שיבולת שועל, אורז מלא וחום, דגנים מלאים, משמשים, גזרים, ברוקולי
חומרים אנטי מחמצנים כנגד ממאירויות כמו סרטן שד
כרוב, כרוב ניצנים, כרוב סיני.
סויה למניעת תופעות שונות בגיל המעבר כולל גלי חום
טופו, מיסו ורוטב סויה, שעועיות, אפונה ועדשים [אלו משמשים גם כמקור לפחממות מורכבות,לחלבון איכותי צמחי ולסיבים מסיסים ובלתי מסיסים].
כל הזכויות שמורות ©  לד"ר שרגא וקסלר ול-"שער" – מכון לבריאות האישה.
אין להעתיק, לשכפל, לצלם, להקליט, לתרגם, לאחסן במאגר מידע או להפיץ את המידע באתר זה או קטעים ממנו בשום צורה ובשום אמצעי, אלקטרוני, אופטי או מכני (לרבות צילום והקלטה) ללא אישור של מפעיל האתר.
לבקשת אישור       052.2453662         
shraga@genicolog.net
http://a3101-tmp.s48.upress.link
מכון "שער" 03.6956867 ימים א'-ה' משעה 09:00
סדנאות "העצמת נשים במעגלי החיים" לנשים  – קראו באתר
לפרטים ולהרשמה 052.3340877