עצות להארכת החיים

תשמרו על איכות החיים כדי שנוכל להתבגר יחד!!!

קפה, קקאו, שוקולד, קולה – גורמים ליציאת מינרלים [סידן, זרחן] מהעצמות.
משקאות ואוכל דיאט – פוגע בזיכרון, להקציב משקה דיאט אחד ביום.
מים עם לימון –  מנקה את הגוף
גזר – מגן על העור מהשמש, מי ששותה מיץ גזר צריך להוסיף כמה טיפות שמן זית כדי  שהויטמין  ייספג טוב.
ירקות ירוקים– לכל ארוחה להוסיף ירקות ירוקים: בייבי סלט, פטרוזיליה, שמיר, בזיליקום, שמיר –  מונעים עצירות, מאזן רמת סוכר, מעלה את הכולסטרול הטוב ומוריד את הרע.
אכילה מהירה  – גורמת להצטברות לחות בגוף ולאלרגיות.
אכילה מרובה של מלח – מוריד את רמת האשלגן בגוף ופוגע בכליות.מומלץ לכן לא להשתמש במלחיה ולהסתפק במלח שבמזון [כ 5 גרם ליום]
פירות – עודף סוכר בגוף הופך לשומן, מומלץ לאכול עד שלוש מנות פרי ביום.
ביצה – מומלץ גם למי שסובל מכולסטרול, בחלמון (הצהוב) יש חומר לציטין שמוריד כולסטרול רע בתנאי שאוכלים ביצה רכה או ביצה עין כאשר החלמון לא יבש.
מוצרי חלב – מומלץ לאכול יוגורט טבעי רגיל ללא פרי או מעודן, יוגורט טבעי מכיל  את מירב החיידקים הפרוביוטיים, ניתן להוסיף ליוגורט פרי או גרנולה.
בשר בקר – לא מומלץ, לאכול פעם ב- 10 ימים, הבשר בקר סופג את כל התוספות והסטרואידים  שמזריקים לבעלי חיים, בעוד שבעוף (תרנגולת) שכבת העור סופגת את כל  הרעלים, כך שצריך לבשל את העוף ללא העור וללא שכבת הקרום מתחתיו, עדיף לאכול  עוף!!!
דגים – מומלץ מאוד בעיקר דגים מהים הצפוני: סלומון, סול, קוד, הליבוט, טונה… בדגים יש  שומן OMEGA 3 השומר על הלב ונגד דלקות!
טונה בקופסה – מומלץ טונה במים, לסנן ולהוסיף שמן זית.
שמן זית – מומלץ מכבישה קרה.
שמן מטוגן – הופך לשמן מחומצן ומאוד לא בריא, אחרי כל טיגון, וטיגון צ'יפס חובה לזרוק את השמן.
ניקוי הכבד – הכבד עטוף בשמן וכדי לנקות אותו יש לשתות שתי כפות שמן זית עם חצי לימון בבוקר,  שתית מים לא מנקה את הכבד מאחר ומים ושמן לא נקשרים יחד.
חיטה לבנה, פיתות, לחם לבן – לא בריא, בשעורי מלאכה (בבית הספר) מערבבים קמח לבן ומים כדי ליצור דבק, זה מה שקורה לבצקים בגוף שלנו, לעומת זאת מקמח מלא לא ניתן ליצור דבק. מומלץ לאכול חיטה מלאה ודגנים.
תחליף חלבון לכל הצמחוניים – אורז ועדשים, חומוס, פול, שעועית וטחינה. אלו מומלצים גם ללא צמחוניים.
בטן נפוחה – כנראה שחסר אנזימים במערכת העיכול שאחראים על פירוק האוכל, ניתן להשלים זאת ע"י אכילת פפאיה ואננס.
צורך לאכול משהו מתוק אחרי האוכל– כנראה שחסר ויטמין B2.
הפרעות שינה– חלבה (ניתן להכין מ- טחינה דבש ולימון) עוזרת למי שסובל מהפרעות שינה, מזיק לשינה: קולה, תה ושוקולד – קופאין, בננה מרגיעה לפני שינה [אשלגן].
אבץ – ניתן להשלים אץ ע"י אכילת גרעיני דלעת וחמניות טבעי (לא פיצוחים!!!)  כתוספת לסלט. האבץ עוזר לנשירת שער.
מרגיע – אכילת צימוקים ושקדים, יש בהם גם ברזל.
צבעי מאכל – צהוב – טטראזין, אסון, בחו"ל חל איסור מוחלט לשימוש, רק בארץ עוד משתמשים בו [למשל בשקדי מרק].  אדום – גורם לגידולים סרטניים, ניתן לאכול מאכלים שצבע האדום מופק מהסלק בלבד.
פעילות גופנית:
פעילות גופנית שלוש פעמים בשבוע מגבירה יציאת רעלים, גורמת לזרימת דם טובה  יותר, מגדילה נפח ריאות, מורידה דופק, שומרת מפני בריחת סידן ומינרלים מהעצמות וממפרקים, מורידה לחץ דם.
השפעה נפשית:
בפעילות גופנית מופרש חומר כמו מורפיום שגורם לתחושה הטובה של אחרי הפעילות ול- high ולכן יש מי שמתמכר להרגשה ולספורט.
מדיטציה:
מומלצת פעמיים ביום לרבע שעה בכל פעם. המדיטציה מרגיעה, מחברת אותנו לעצמנו, מסדרת את הראש ואת החיים ומפיגה מתחים.
 תשמרו על איכות החיים כדי שנוכל להתבגר יחד!!!
כל הזכויות שמורות © לד"ר שרגא וקסלר ול-"שער" – מכון לבריאות האישה.
אין להעתיק, לשכפל, לצלם, להקליט, לתרגם, לאחסן במאגר מידע או להפיץ את המידע
באתר זה או קטעים ממנו בשום צורה ובשום אמצעי,
אלקטרוני, אופטי או מכני (לרבות צילום והקלטה) ללא אישור של מפעיל האתר.
לבקשת אישור 052.2453662 shraga@genicolog.net
http://a3101-tmp.s48.upress.link
מכון "שער" 03.6956867 ימים א'-ה' משעה 09:00
מכון לטיפול בלייזר בקונדילומה ובמחלות מין לנשים ולגברים
ניתוחים פלסטים גינקולוגיים ואנדוסקופיים