טיפים להקל על גלי חום בתקופת גיל המעבר

גלי חום, אחד הסימפטומים השכיחים של גיל המעבר, קשורים במגוון רחב של גורמים.

היום שכך אין טיפול אחד ומוחלט כנגדם.
חלק מהנשים נהנות מתכשירי סויה ואחרות מצמחים כמו הקוהוש השחור והתלתן האדום.
חלק נהנות מהורמונים תחליפיים, כאשר כלו כל הקיצים, נוכח תופעות הלואי המאיימות.
כדאי להכיר מספר עיצות וטיפים כפי שהומלצו ע"י המרכז למידע לאומי לבריאות האישה בארה"ב, הקשורים באים באורח החיים, העשויים להפחית את חומרת גלי החום או את תדירותם:
                                         ·         שתית כוס מים  קרים בתחילת גל החום.
                                         ·         להימנע מאלכוהול וממשקאות שמכילים קפאין. חומרים כימיים אלה מגבירים את חוסר הנוחות שגורמים גלי החום.
                                         ·         להפחית צריכת יין אדום, שוקולד וגבינות מיושנות. הם מכילים כימיקל שיכול לעורר את גלי החום על ידיכ השפעה על ויסות הטמפרטורה במוח.
                                         ·         להימנע מעישון. העישון מחמיר את גלי החום.
                                         ·         כדאי ללבוש בגדים רפויים ונוחים שעשויים כותנה.
                                         ·         להנמיך את הטרמוסטט של המזגן ולהצטייד במאוורר.
                                         ·         להתכסות בשמיכות קלות משקל.
                                         ·         להתלבש בשכבות, כך שניתן להסיר חלק מהבגדים אם יופיע לפתע גל חום.
כל הזכויות שמורות ©  לד"ר שרגא וקסלר ול-"שער" – מכון לבריאות האישה.
אין להעתיק, לשכפל, לצלם, להקליט, לתרגם, לאחסן במאגר מידע או להפיץ את המידע באתר זה או קטעים ממנו בשום צורה ובשום אמצעי, אלקטרוני, אופטי או מכני (לרבות צילום והקלטה) ללא אישור של מפעיל האתר.
לבקשת אישור       052.2453662         
shraga@genicolog.net
http://a3101-tmp.s48.upress.link
מכון "שער" 03.6956867 ימים א'-ה' משעה 09:00
סדנאות "העצמת נשים במעגלי החיים" לנשים  – קראו באתר
לפרטים ולהרשמה 052.3340877