הצעה לתפריט יומי – לסוכרת הריונית

בסוכרת הריונית כבר אי אפשר לאכול כאוות נפשנו. יש לתכנן את שעות הארוחות את הרכבן ואת כמותן.

בוקר     7:00 – בדיקת סוכר בצום (ערך מטרה נמוך מ-90)
            8:00 – קפה הפוך נטול קפאין + 1/3 כוס חלב .
                        1 פרוסת לחם [חיטה מלאה/דגנים]  או 2 פרוסות לחם קל.
                        80 גרם [1/3 קופסה] גבינה לבנה 5% / קוטג'/ריקוטה 5%.
                        ירקות טריים [גזר וסלק ובצל במשורה].
09:15 [שעה אחרי ארוחת בוקר] – בדיקת סוכר (ערכי מטרה נמוכים מ-130)
10:30    בדיקת סוכר לפני האוכל
10:30 ארוחת ביניים
מנת פרי (לפי הרשימה) או יוגורט  ביו 1.5%.
7 שקדים או 3-4 אגוזי מלך.
11:30 – בדיקת סוכר
13:00 – בדיקת סוכר לפני ארוחת צהריים
13:00 ארוחת צהריים
מנה בשרית או דג (עד 2 מנות בשבוע).
תוספת  פחמימות – 2 מנות כוס אורז בסמתי/מלא/פתיתים/ספגטי/2 תפו"א קטנים/קינואה/חיטה מלאה.
ירקות טריים/ מבושלים + כפית שמן זית.
14:00 – בדיקת סוכר
16:30 – יוגורט ביו 1.5% + 7-8 שקדים.
            או מנת פרי + 4 אגוזי מלך.
            או פרוסת לחם קל עם ריבה דיאט.
            או קסטה מיני לייט.
            או 2 עוגיות מרמלייט.
            וכוס קפה נטול קפאין + 1/3 כוס חלב.
17:30 – בדיקת סוכר
19:30 – בדיקת סוכר
19:30 ארוחת ערב
2 מנות לחם (2 פר' לחם מלא/ 4 פר' לחם קל/ 4 פריכיות אורז/ 2 קלחי תירס).
            1/3 קופ' גבינה 5% ריקוטה/לבנה 5%.
            ½ קופ' טונה בשמן זית מסונן היטב (עד 2 קופסאות בשבוע) או ביצה.
סלט ירקות גדול, ירק מבושל – חופשי, 10 זיתים [מנת שומן].
20:30 – בדיקת סוכר
23:30 – חטיף פינוקי בריאות (תמר – בננה) או קסטה מיני לייט או 2 ספלי פופקורן או פרוסת לחם + גבינה+ כפית ריבה דיאט או תענוג+ פריכית אורז.
להרבות בשתיית מים! להימנע ממיצי פרי טבעיים.
כל הזכויות שמורות © לד"ר שרגא וקסלר ול-"שער" – מכון לבריאות האישה.
אין להעתיק, לשכפל, לצלם, להקליט, לתרגם, לאחסן במאגר מידע או להפיץ את המידע
באתר זה או קטעים ממנו בשום צורה ובשום אמצעי,
אלקטרוני, אופטי או מכני (לרבות צילום והקלטה) ללא אישור של מפעיל האתר.
לבקשת אישור 052.2453662 shraga@genicolog.net
http://a3101-tmp.s48.upress.link
מכון "שער" 03.6956867 ימים א'-ה' משעה 09:00
מכון לטיפול בלייזר בקונדילומה ובמחלות מין לנשים ולגברים
ניתוחים פלסטים גינקולוגיים ואנדוסקופיים